Niniejszy materiał adresowany jest do trenerów piłki ręcznej, szerokiego kręgu specjalistów z dziedziny gier sportowych, a także do nauczycieli szkół ogólnokształcących.

W załączniku są zebrane ćwiczenia, które mogą być wykorzystane dla rozwoju fizycznych jakości sportowców na sali sportowej na lekcjach wychowania fizycznego i w sekcjach piłki ręcznej. Akcent dział się na dobór ćwiczeń, gdzie głównym obciążeniem występuje własna waga sportowca czy waga ciała jego partnera.

Załącznik składa się z 6 części.

1. Ćwiczenia dla rozwoju elastyczności. 111 ćwiczeń
2. Ćwiczenia dla rozwoju koordynacji. 102 ćwiczenie
3. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni obręczy barkowej. 298 ćwiczeń.
4. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni nóg. 364 ćwiczeń.
5. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni brzucha i pleców. 80 ćwiczeń.
6. Ćwiczenia dla rozwoju siły szybkości przesuwania. 320 ćwiczeń.


Wszystkie ćwiczenia zostały zilustrowane i opatrzone opisem. Ponad 230 ćwiczeń mają dodatkowo animacyjne wrotki i ponad 110 ćwiczeń - wideo pliki.

W celu uzyskania bardziej szczegółowych informacji proszę wejść na: http://www.ih-academy.com