Inspirés par le meilleur des grandes techniques (yoga, sophrologie, méditation, hypnose…), SymbioFeel iPhone Relaxation vous propose une nouvelle approche interactive de la relaxation, déclinée en 4 applications iPhone pour apprendre par vous-même la respiration, la détente musculaire, la méditation de pleine conscience, la visualisation.

S’inscrivant dans une approche de self-help thérapie, SymbioFeel iPhone Relaxation va développer vos capacités naturelles à vous relaxer, à mieux gérer votre stress et vos émotions, à découvrir une autre façon de ressentir le monde extérieur et de vous percevoir vous-même.

SymbioFeel iPhone Relaxation est élaboré avec le concours du docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille. Le docteur Servant est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété et il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.


La visualisation

en résumé

La visualisation est une technique classique de la relaxation et de la méditation. Elle consiste très simplement à se concentrer sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l'émotion qui les accompagne. Le principe est assez simple, la pratique plus difficile, car elle requiert des efforts d'attention et de centration sur soi.

Certaines personnes sont plus enclines à la rêverie et à l'imagination que d'autres, mais la visualisation est accessible à tous. Vous pourrez utiliser des représentations conformes à la réalité et vous représenter l'enchaînement des différentes étapes d'une scène. Pour cela, il faut visualiser le lieu dans ses détails, les objets, les gestes de façon précise.

Si les résultats ne vous sont pas perceptibles tout de suite, soyez persévérant, répétez vos exercices. Le but est d'arriver à une forme de conditionnement.


Un apprentissage personnalisable de la visualisation par iPhone

Accessible à tous et personnalisable, notre application iPhone de visualisation vous permet d’aménager votre propre programme de visualisation en écoutant et en suivant les recommandations du docteur Dominique Servant, au travers de vidéos pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.

Le test d’auto-évaluation Take It Easy facilite votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.

Loin d’être une perte de temps, la détente musculaire interactive proposée par SymbioFeel iPhone vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Caractéristiques du module iPhone de visualisation

30 minutes d’accompagnement thérapeutique
4 exercices de self-help thérapie
- Reproduite une image : le citron et les couleurs (durée : 5mn32s)
- Reproduite une action : les œufs sur le plat (durée : 5mn38s)
- Visualiser son corps : le miroir imaginaire (durée : 6mn42s)
- Visualiser un paysage paisible (durée : 10mn24s)

Des conseils pratiques pour agir au quotidien
- 3 vidéos pour comprendre les techniques

- Nos recommandations pour être efficace
- Vos objectifs pour bien maîtriser

Un apprentissage personnalisable
- 6 diaporamas photos en compléments
- 6 thèmes musicaux en accompagnement
- 1 test d’auto évaluation et de suivi