MYz7Minute
Detailed App Info:
Application Description
This app is based on 'The Scientific 7-Minute Workout' . This routine of 12 exercises is a complete workout based on the latest fitness research—and it only takes 7 minutes.
*****************************************************
ออกกำลังกายเพียงวันละ 7 นาที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ลำดับการออกกำลัง 12 ท่า มีดังนี้
1. กระโดดตบ (Jumping jacks)
2.ย่อตัวนั่งพิงกำแพง (Wall sits)
3.ยันพื้น (Push-ups)
4.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal crunches)
5.ขึ้น-ลงบนเก้าอี้ (Step-ups onto a chair)
6.ทำท่าสคอท (Squats) ยืน-นั่งกลางอากาศ
7.บริหารต้นแขนบนเก้าอี้ (Triceps dips on a chair)
8.ทำท่าแพลงก์ (Planks)
9.วิ่งอยู่กับที่ (High knees/running in place)
10.ก้าวย่อเข่า (Lunges)
11.ยันพื้นแล้วหมุน (Push-ups and rotations)
12.ทำท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัว (Side planks)
*****************************************************
ออกกำลังกายเพียงวันละ 7 นาที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ลำดับการออกกำลัง 12 ท่า มีดังนี้
1. กระโดดตบ (Jumping jacks)
2.ย่อตัวนั่งพิงกำแพง (Wall sits)
3.ยันพื้น (Push-ups)
4.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal crunches)
5.ขึ้น-ลงบนเก้าอี้ (Step-ups onto a chair)
6.ทำท่าสคอท (Squats) ยืน-นั่งกลางอากาศ
7.บริหารต้นแขนบนเก้าอี้ (Triceps dips on a chair)
8.ทำท่าแพลงก์ (Planks)
9.วิ่งอยู่กับที่ (High knees/running in place)
10.ก้าวย่อเข่า (Lunges)
11.ยันพื้นแล้วหมุน (Push-ups and rotations)
12.ทำท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัว (Side planks)
Requirements
Your mobile device must have at least 21.8 MB of space to download and install MYz7Minute app. MYz7Minute is available on iTunes for $0.00
If you have any problems with installation or in-app purchase, found bugs, questions, comments about this application, you can visit the official website of Tech12 Team at http://www.tech12.co.th.
Copyright Copyright © 2013 Tech12Team