Appen innehåller enkla närvaroövningar för dig att använda i din vardag.

Meditationerna kan ge dig ökad koncentration och fokusering, minskar stress och oro, samt ger dig möjlighet att öka ditt välmående.

Det finns något för både nybörjare och personer med tidigare erfarenhet. Börja med de kortare om du är nybörjare.

Mindfulnessgruppen använder dessa övningar till sina kursdeltagare. Vi har under de senaste två åren genomfört över 70 utbildningar med mindfulness som basverktyg för att förbättra arbetsmiljö, hälsa och välmående hos alla från banktjänstemän till reklamare till lärare och skolelever.

Nu har du chansen att på egen hand träna dig i medvetenhet och närvaro.

Pröva meditationer som andningsankaret, kroppsskanning,
bergsmeditation eller varför inte liggande yoga?

Appen innehåller:

• 28 övningar och meditationer från två upp till 40 minuter långa.
• 30 valbara mindfulnesspåminnelser som du kan ställa
in när du vill ta emot. De hjälper dig hitta närvaro i stunden.
• Genomgående introduktioner till meditation både i ljud och text.
• Appen sparar alla dina genomförda meditationer som ett hjälpmedel
för dig att överblicka din träning över tid.

Vi vet att mindfulness kan ge mer avslappnade, närvarande, kreativa och
vänliga människor när de övar varje dag.

Utforska vad din mindfulnessutövning kan göra för dig.

Om du vill fördjupa din förmåga att leva närvarande kan du boka en kurs
på vår hemsida. Önskar du ge utrymme för mer hållbara människor på din
arbetsplats så hör av dig till oss för ett möte.