Mindfulness handlar om att vara i kontakt med nuet. Om vi inte är i kontakt går vi miste om stora delar av våra liv - vi oroar oss, grubblar och ältar. Om vi är i kontakt får vi möjlighet att njuta, växa, mogna, förändra. Vi kan uppleva det vackra, positiva och njutningsbara omkring oss. Att medvetet vara uppmärksam och närvarande i det som är underbart i livet ger glädje och njutning. Det ger kraft och energi.

Mindfulness.se är en app som ger övningar i just detta. Appen är en digital version av det mycket uppskattade cd/dvd-paketet ”Mindfulness – övingar i sinnesnärvaro”, som idag används av mer än 6 000 personer. Henrik Kok, sjukgymnast och psykoterapeut (KBT) guidar dig igenom övningarna på svenska.

Appen innehåller två gratis meditationer "Andrum" och "10 minuters sittande meditation". Vill du sedan utöka ditt övande finns det fler guidade meditationer som kan köpas och laddas ner direkt i appen. Det finns även möjlighet att själv ställa in tyst meditation där en klocka ringer med vissa intervall och att föra dagbok över ditt utövande.

De svenska guidade meditationerna bygger på psykologiprofessor Mark Williams originalskivor för mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) som har sin grund i Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram för stress och stressrelaterade besvär (MBSR). Appen är alltså lämplig även som material för dessa program.